「ダイエットの方程式」ダイエットするならまずこの本を！王道です

ダイエットの方程式―努力なしで必ずやせる、科学的ダイエットのすすめ

• 作者: 宮崎 滋
• 出版社/メーカー: 主婦と生活社
• 発売日: 2007/08
• メディア: 単行本

8点

 

 

昨年夏からダイエットを初めて、ダイエット関係の本をいろいろ漁ってみたけど、ほとんどが短期集中型の「○○で痩せる！」 っていう内容ばかりで、読む気になれなかった。

短期集中でリバウンド無しで痩せられるぐらいなら、世の中肥満で悩む人はいなくなるはず。

短期集中型、継続できないような内容のダイエットは、リバウンドする確率が非常に高いはずというのが、私の見解。

ダイエット本はあてにせず、ネットでいろいろ調べ、食事の見直しと、ビリー・ザ・ブートキャンプやいろいろな運動をやって-11キロの減量をし、減量がほぼ終わった時、巡りあったのがこの本。

読んでびっくり、

私はこの本を読んでダイエットしたんじゃないだろうか？？

と思ってしまうほど、私が減量中意識していた事と、この本に書いてある事の共通点が多かった。

　

まぁ、私がやっていたダイエットは、食生活の改善と運動という超王道、そしてこの本も「王道ダイエットの指針」であるから当たり前なんだけど、世の中、王道ダイエットの本は非常に少ないのだ。

　

王道が一番確実だと思うんだけど（リバウンドを繰り返した人や、減った体重を維持している人の多くが王道ダイエットに辿り付く）、ゆっくりゆっくり確実に落とすという「カメさん型」ダイエット（本の中では「ちり積もダイエット」-ちりもつもれば・・-となっている）というのは、魅力が無いんだろうな。

　

でも、ダイエットを始めるなら、まずこの本を読んで欲しい。

とにかく、ダイエットの基礎知識が一通り載っている。

　

３日で5キロ落としたい人 

→3日で5キロ落ちても、減ってるのはほとんど水分。そして筋肉。

代謝を落として太る為に頑張ってる事になっちゃいますよ。

　

食事制限無しで、運動でやせようと頑張ってるけど、効果が出ない人。

→運動は、減量より、減量後の維持がしやすくなるという効果の方が大きいんですよ。

　

っていうような事や、他にもダイエットで誤解されていること、ダイエットしている人が陥りやすい困った状態について、わかりやすく解説してある。 

基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」。

そして、無理せず、月１キロペースぐらいで落とす事。 

体重を減らすことが成功ではなく、キープできてこそ成功である事。

「運動」より「活動量」を増やす事（リモコンの弊害など）。 

スモールステップでストレスを溜めずに減らすこと。

「りんごダイエット」などの単品ダイエット、炭水化物抜きなどの偏ったダイエットの落とし穴。

汗をかくのは痩せたこととは関係無い。

意志が弱いからダイエットが失敗する訳では無い。

ダイエット中一番重要な栄養素とは？

皮下脂肪を落としすぎるのは女性にとってかなり危険・・・ などなど。

　

文章も優しく語りかけて来るような感じで、読みやすい。 

　

無理な食事制限で減量をして、自分の体をわざわざ太りやすい体質に変える前に、ホルモンバランスを崩して健康を損なってしまう前に、一度目を通して見るのがいいと思う。

そういうリスクがわかっていても、短期集中型ダイエットに挑むのであれば、自己責任だから止めないけど。

　

ただ、「努力なしで必ずやせる」というサブタイトルはよくない。

王道ダイエットも、努力は必要だと思うよ。ただ、無理はしないだけで。

タグ：ダイエット